Bolsters (cilindros blandos)
Precio en Urban Yoga $650
Elemento cilíndrico blando, cuyas medidas convencionales básicas oscilan en un largo de 65 cm por un diámetro de 22 cm aproximadamente se utiliza comúnmente en posturas de relajación colocado sobre el torso de la espalda. Terapéuticamente, beneficia especialmente a personas con problemas de cifosis, escoliosis o hiper lordosis, aunque su uso es muy variado.
En la práctica de posturas como Navasana (barco) un bolster colocado en forma vertical, sujetado entre las dos piernas a la altura de las pantorrillas, ayuda a permanecer mas tiempo sosteniendo la misma, dando mayor relajación y beneficio a todo el cuerpo.
El uso del bolster combinado con las mantas es de gran utilidad en todo tipo de posturas con gran efectividad en relajación y meditación. Por ejemplo en Viparita Karani, utilizando un bolster y una manta sobre la espalda baja y caderas sin apartarse de la pared, elevando ambas piernas y brazos detrás de la cabeza, se obtiene una excelente postura de descanso sin esfuerzo.
En Savasana ya en la práctica de yoga nidra, una manta sobre la nuca hace que todo el cuello se libere de tensión. Si se coloca un bolster debajo de las rodillas podrá descender y relajar más la cintura.